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太ももにはレッグカール

2018/12/19

こんばんは!先週は真冬並みのだったのに対し、今週は少し暖かくなって気温の差に体がついていけないですね、、、寒いのよりはいいですがもう少し安定した気候になってほしいです😩

 

今日はレッグカールのトレーニングを行いました!写真をみるとふくらはぎに凄く力が入っているように見えますが、実際鍛えているのは太ももの後ろの筋肉になります。背中を反らせないように丸めてお尻に力をいれて、丁度90°の高さまで足を持ち上げます。もう20回目くらいで地獄が始まりますね、、、

普通に行ってもしんどいのに、更に効果をあげるために足を左右に振りながらもやるんですが、これがまたもう、、、、終わった後はもう生まれたての子鹿みたいになります笑

 

これが30回余裕で出来るくらいにはなりたいですね!まだまだ先は長そうですが、、、😞

目標の、生足出しても問題ないレベルになるまで頑張り続けます!👊

スタッフ 久保凪沙