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キープランジ

2018/11/16

こんにちは☀︎

なんだか、お久しぶりですね^^; ブログの更新がなかなかできず、申し訳ないです。

11月もあっという間に半ばに突入し、だいぶ冷え込む日が続いていますね。

皆様はどのようにお過ごしでしょうか。

私は絶賛ブタクサの花粉にやられております😢

 

今日はジムのマシンを使用してキープランジを行いました!

片足を前にだしていわゆる準備体操でよく行う、アキレス腱のポーズをとります。

そこから上体を倒し、できるだけ身体が一直線になるように姿勢を作ります。(これがとっても難しいです笑)

正しい姿勢をとったまま、上に引き上げるように膝を曲げて伸ばすというのを繰り返します。

このトレーニングを行うことで前の腿の筋肉にすごく効かせる事ができます!

私は終わった後は毎回足がキツすぎてフラフラしてしまいます😵

 

皆さんも是非一度試してみてくださいね。

スタッフ 森彩華