BLOGブログ
BLOG
キープランジ
2018/11/16
こんにちは☀︎
なんだか、お久しぶりですね^^; ブログの更新がなかなかできず、申し訳ないです。
11月もあっという間に半ばに突入し、だいぶ冷え込む日が続いていますね。
皆様はどのようにお過ごしでしょうか。
私は絶賛ブタクサの花粉にやられております😢
今日はジムのマシンを使用してキープランジを行いました!
片足を前にだしていわゆる準備体操でよく行う、アキレス腱のポーズをとります。
そこから上体を倒し、できるだけ身体が一直線になるように姿勢を作ります。(これがとっても難しいです笑)
正しい姿勢をとったまま、上に引き上げるように膝を曲げて伸ばすというのを繰り返します。
このトレーニングを行うことで前の腿の筋肉にすごく効かせる事ができます!
私は終わった後は毎回足がキツすぎてフラフラしてしまいます😵
皆さんも是非一度試してみてくださいね。
スタッフ 森彩華