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有酸素運動🏃‍♀️

2018/10/27

こんにちは!

今日は夏日になる場所があるそうです!日が当たるととてもポカポカしていて暖かいですよね!

そんな本日ですが、調布の花火大会があるそうです!

二週間前の土曜日にも、ここ二子玉川でも花火大会が行われていました。

私も実際に近くに見に行ったのですが、とても大きくて今にも降って来そうでした🤩

夏の風物詩のイメージがある花火ですが、秋にやると暗くなるのが早いので始まる時間が早くなって帰りが早くなれていいなと思いました(*^o^*)

ただ夏日の今日でも夜は冷え込むと思いますので、防寒はきちんとした方がいいですね(^^;;

さて皆さんは、有酸素運動というと何を思い浮かべますか?

有酸素運動というと、トレーニングと組み合わせるとダイエットに効果的と今まで何度かお伝えして来ました。さらに有酸素運動は20~30分を目安に行うとさらに効果的です!

有酸素運動の種類としては、エアロビクス・バイク・ランニング・ジョギング・ウォーキングなどがありますが、当ジムでは、基本的にバイクを行なっています。

理由としては、エアロビクスはそれほど簡単に行う事が難しいですし、ランニングやジョギングは膝を痛める可能性があるからです。

なので、皆さんも有酸素運動をする際には、バイクを行なってみて下さい!!

スタッフ 古元優奈