安全なトレーニング | 世田谷区を中心にジムとしてお手伝いをしてきましたので、今後もご期待ください

こんにちは！

今日は、ベンチプレス を行いました！！

前にもブログに載せたこのトレーニングですが、少し重い重量に挑戦しよう！！と挑戦してのですが、全く持ち上がらず、姿勢も全く作れませんでした😹(笑)

重りの量は、当たり前ですが個人差があります。

自分の今の体に見合った重りの重さをきちんと知ることが、とても大切です！

もし知らないと、どこか体を痛めてしまったり、怪我をしてしまう原因になりかねます。

もちろん重い重量を持ち上げられる方が、筋肉はつくかもしれませんが、少し軽い重量でも、回数を重ねることで効果は確実にあります！

今の自分ができる限界の重さ、回数を知ることで、トレーニングの目標も作りやすくなると思います。

皆さん是非、自分の体を理解して、安全にトレーニングを行いましょう！！

スタッフ　古元優奈