腹筋トレーニング！ | 世田谷区を中心にジムとしてお手伝いをしてきましたので、今後もご期待ください

こんばんは！！

14~16日でお盆お休みをいただいておりましたので、久しぶりの投稿となりました。

みなさんお盆休みはどのようにお過ごしでしたか？

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さて今日はサイドプランクを行いました！

このトレーニングは体幹支持トレーニングで体幹トレーニングの一つです！

やり方は、まず横向きに寝た状態から床側の肘から下の部分と足を支点にして腰を床から離します。この時頭から足まで体を一直線にすることがポイントです。

また足は両足をくっつけるように床側の足にもう片方の足をのせるようにします。

もしきついなと感じたら、膝を曲げて同様に行う方法でもOKです！！慣れてきたら足を伸ばすようにしましょう！

今回は肘を曲げて腕をつきましたが、他にも肘を曲げずにまっすぐにして行うことも出来ます。そうすることでお腹周りだけでなく肩や腕も鍛えられたりします。

自重で行うトレーニングですので、お家でも簡単に行えます。

また、通常の両手両足をつくプランクも平行して行えばバランスよく鍛えることが可能です！

是非お家で試して見て下さいね！！

スタッフ　古元優奈