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お家で運動

2018/07/30

こんばんは

本日はお家でできるトレーニングをご紹介したいと思います。

それは、、、、カーフレイズです。

以前、当ジムのブログでも紹介しました。その際にはマシンを使ってカーフレイズをしている写真がありましたが、実はマシンなしでも行えるんです!

方法は、以前説明しているので見てみてください☺︎

このカーフレイズはふくらはぎを鍛える事ができます。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれて行ってとても大事な部分になります。

女性ですと、むくみがとれたり、冷え性の改善になったりします。とっても嬉しいですよね!!

男性にも同じような効果が見られ、ふくらはぎをむきむきにしたい場合自重でなく、ダンベルなどの重りを持って行うと効果的です!

逆にむくみをとりたかったり、冷え性の改善をしたい方は自重で行うといいと思います!

是非お家でやってみてくださいね

スタッフ 古元優奈